Ingots

Сырная диета для похудения

Сырная диета для похудения

На сегодняшний день все большую популярность завоевывают диеты, основанные на повышенном потреблении белка и снижении количества углеводов. Но такой метод похудения может непредсказуемо повлиять на организм, ведь не каждый способен несколько раз в день питаться однотипно. К белковым диетам относится и сырная, которая легче переносится.

Сыр на треть состоит из белка, а остальное – жиры и углеводы. Этот продукт не относится к диетическим, но сырная диета достаточно эффективна. Связано это с тем, что необходимо есть определенный сыр в строгих пропорциях.
 

Описание сырной диеты

Из-за высокой калорийности сыра, этот продукт запрещен в большинстве рационов, разработанных специально для похудения. Несмотря на это сырная диета получила большое количество положительных отзывов от тех, кто смог с ее помощью сбросить лишний вес без вреда для здоровья. И в этом есть определенный секрет.

Смысл его в том, что для похудения нужно тщательно выбирать сыр. Лучше всего подойдет несоленый продукт твердых сортов, содержащий в себе не более 12% жира. Отыскать в магазинах такой сыр довольно сложно, так как чаще всего его изготавливают минимум с 45% жира. Во время похудения такой продукты не принесет пользы.

Не стоит экономить на качестве сыра, можно выбрать продукт иностранного производства. Длится такая диета от 8 до 10 дней, поэтому любой сможет позволить себе приобрести хороший сыр на этот срок.

Секрет действия такого способа похудения довольно прост. Качественный сыр содержит небольшое количество углеводов, поэтому организм с помощью жиросжигания будет использовать собственные запасы для выработки энергии. Также этот продукт полезен и тем, что содержит легкоусваиваемые белки.

Содержится в сыре и молочный жир, при регулярном употреблении которого улучшается обмен веществ. Качественный сыр также богат витаминами A и D и микроэлементами (магний, калий, фосфор). Давно известно, что такой продукт благодаря содержанию кальция поддерживает здоровье зубов и костей.

Придерживаясь сырной деты, нет необходимости готовить сложные блюда. Дробное частое питание не даст случиться срыву. Во время авитаминоза такая диета положительно отразиться не только на фигуре, но и на состоянии кожи, ногтей и волос.

Из недостатков подобного рациона можно отметить то, что не каждый человек может употреблять много молочных продуктов, так как нарушается пищеварение.

Разновидности сырной диеты

Наиболее часто при такой диете придерживаются ограничения в питании на протяжении 8-10 дней. С ее помощью можно снизить вес на 5-7 кг, что связано с индивидуальными особенностями организма.

При этой разновидности сырной диеты приемы пищи частые, но небольшими порциями. Промежутки между едой составляют 2-2,5 часа. Завтрак состоит только из чашки зеленого несладкого чая. Второй прием пищи – вареное яйцо. На обед необходимо съедать 200 грамм вареного куриного или говяжьего мяса. Следующий прием пищи – перекус в виде небольшой порции нежирного сыра. Ужин – 200 грамм нежирного творога, на ночь допускается выпивать стакан кефира также содержащего мало жира.

Такая диета довольно жесткая, поэтому нельзя ограничивать количество выпиваемой жидкости (воды или зеленого несладкого чая). Категорически нельзя придерживаться диеты более 10 дней, а повторять ее можно не ранее, чем через 3 месяца.

Вторая разновидность сырной диеты представляет собой быстрый вариант. Длится она всего 2 дня и позволяет сбросить пару лишних килограмм. Во время такой диеты допускается употребление алкоголя.

Завтрак включает в себя тост из пшеничного хлеба, 100 грамм нежирного твердого сыра и бокал белого сухого вина. На обед к завтраку добавляется еще один пшеничный тост, а на ужин повторяется обед. Как и в первом варианте диеты, нельзя ограничивать жидкость и следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Сырная диета становится все более популярна у тех людей, кто в обычной жизни не является поклонником мяса. Для тех же, кто искреннее любит мясные продукты, подойдет протеиновая диета, позволяющая сбрасывать еще больше лишнего веса.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Наверх

Меню

Популярные!

Кто на сайте

Сейчас 7 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте